Wenn Sie bisher keine Lust…

         …zum Sporttreiben?

         …zum Spazierengehen?

         …zum Gang ins Fitnessstudio?

hatten, wie wäre es dann mit einer Gesundheitswanderung?

Gesundheitswandern nach dem Konzept „Let`s go – jeder Schritt hält fit“ ist eine Initiative des Deutschen Wanderverbands, um dem allgemeinen Problem des Bewegungsmangels entgegenzutreten. Die positiven, gesundheitlichen Auswirkungen von Gesundheitswanderungen konnten mittlerweile wissenschaftlich erwiesen werden.

Gesundheitswanderungen bezwecken z. B.:

• eine Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistungen;
• die Kräftigung des Muskel- und Bewegungsapparates;
• schöne Aufenthalte in der Natur an der frischen Luft;
• sich sicherer in der Natur bewegen zu können;
• neue Erkenntnisse rund um das Thema gesundes Leben zu gewinnen;
• das Körpergewicht besser im Griff zu behalten;
• mit anderen Spaß zu haben und sich entspannen zu können;

und vieles mehr…

Mehr Informationen rund um das Thema Gesundheitswandern finden Sie auf der offiziellen Seite: www.gesundheitswanderfuehrer.de

Geerdet sein
und bodenständig werden. In der freien Natur spüren wir Sonne, Regen, Wind, Wärme und Kälte. In der Stimmung der unterschiedlichen Jahreszeiten genießen wir die visuellen Reize, Gerüche, Geräusche und Ereignisse, die uns die Natur bietet. Wald und Wiese lassen uns nach kürzester Zeit „abschalten“. Das Wandern verbessert unsere Ausdauer, und unsere Füße haben endlich wieder Kontakt zu unterschiedlichem Grund und Boden.

Ein Feuer entfachen
und Kalorien verbrennen. Verschiedene Übungen, die unter Anleitung und Begleitung des Gesundheitswanderführers durchgeführt werden, trainieren unsere Muskelgruppen und verbessern unsere Körperkraft. Wir steigern unsere Fähigkeiten zum Mobilisieren, Koordinieren und Dehnen der Körperteile, werden beweglicher, trittsicherer und steigern unseren Gleichgewichtssinn.

Im Wissensfluss stehen
und Informationen aufsaugen. Mit einer ausgewählten Informationseinheit zu verschiedenen Themen gibt der Gesundheitswanderführer den Teilnehmern Gedankenanstöße mit auf den Weg. Die Themen variieren von Wanderung zu Wanderung und behandeln z. B. die Evolution des Menschen, gesunde Ernährung, Sinn und Auswirkungen sportlicher Aktivität, Wanderausrüstung, Tourenplanung und mehr.

Frische Luft aufnehmen
und frei durchatmen. Zum Ende der Gesundheitswanderung sind die Teilnehmer eingeladen, zusammen einige Erfahrungen zu Entspannungstechniken zu machen. Der Schwerpunkt soll auf der bewussten Wahrnehmung der Umgebung und einer achtsamen Atmung liegen. Dadurch erhöhen wir unsere Konzentrationsfähigkeit und stärken unsere Atemmuskulatur. Von verbrauchtem „Ballast“ trennen wir uns, der Geist wird wach und klar.